關於 500卡菜單 外食 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 簡單輕斷食， 褲頭鬆一圈！ - 今周刊

錯！營養師精心研發的上班族菜單，一周2天照著吃，輕鬆買也能簡單瘦。 ... 「每周2天500卡輕斷食」的方法，輕鬆瘦下35公斤，外食族也能照本操課。

#12. 尾牙聚會讓體重失守？營養師推52 輕斷食外食 - Heho健康

斷食日：男生約吃600 大卡，女生約吃500 大卡，建議分成2 餐進食，參考的菜單請見最後一段，雖然一般食物的熱量不好估算，但建議可以先看推薦菜單大概 ...

#13. 營養師帶你吃外食(@eatout_tw) • Instagram photos and videos

早餐/午餐500-550大卡晚餐400-500 大卡 - 講座、商品開箱、餐廳邀請、其它合作，請私訊或寄信箱 linktr.ee/eatout_tw. 課程問卷's profile picture. 課程問卷.

#14. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的 ...

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！，語言：繁體中文，ISBN：9789866444760，頁數：128，出版社：蘋果屋，作者：宋侑璇， ...

#15. 【繁體】每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!高醫減重班美女營養師 ...

KingStone, 【繁體】每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤!高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!, Encyclopedia knowledge, Yamibuy.com.

#16. 完全戒澱粉不會瘦！營養師公開「 7-11＆全家」最強增肌減脂 ...

外食 族怎麼選擇減肥餐？ELLE特別採訪營養師夏子雯為我們分析2021最新超商減肥減脂菜單推薦，防疫期間如果不想叫外送可以就近的便利商店買餐！

#17. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單 ...

【二手徵求好處多】|每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！. 67二手徵求. 宋侑璇. 蘋果屋. 9789866444760.

#18. 宋侑璇- momo購物網

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#19. 500卡菜單-PTT與DCARD推薦網拍商品-2021年12月|飛比價格

推薦. 每週2天輕斷食, 2個月瘦8公斤! 高醫減重班美女營養師の台灣味500卡菜單, 在家吃、外食族都能瘦! 222. 誠品線上 · 推薦. 體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐: 用5種食材滿足 ...

#20. 2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

樂天書城Rakuten樂天市場線上商店，提供每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦!等眾多優惠商品、會員獨享下殺 ...

#21. 減重早餐吃什麼？營養師推薦4種菜單加速減脂、3大地雷要避開

減肥吃什麼早餐很重要，營養師楊斯涵提供以下4種減脂菜單搭配，外食也能吃得營養又低卡。 御飯糰＋無糖豆漿＋沙拉; 地瓜＋無糖優酪乳; 蔬菜起司蛋餅＋牛奶 ...

#22. 營養師都這樣減肥！獨家「便利商店減肥」攻略大公開

江依珊營養師，分享自己的便利商店減肥法還有超詳細的三餐減肥菜單， ... 許多人認為，外食不健康，要健康飲食就得自己下廚料理，但想到備料、洗菜還 ...

#23. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤的價格推薦 - BigGo

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！

#24. 【懶人菜單】減肥晚餐到底要吃什麼？簡單分析熱量跟醣類 ...

不開伙的話，外食有什麼選擇呢？如果要自己煮的話，有什麼菜單跟食譜呢？ ... 假設我們身體基礎代謝量是1500卡，早中晚各吃500卡的話，不會胖也不會瘦呢^皿^.

#25. 宋侑璇- PChome線上購物

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 作者： 宋侑璇 ...

#26. 營養師的500卡瘦身餐 :: 新北市美食網

新北市美食網，營養師杯蓋的500大卡一定瘦便當電子書,營養師減肥門診,500卡菜單外食,500大卡食物,500卡外食,每日減500卡,營養餐食譜,一餐300 卡,營養師減肥餐食譜,低卡 ...

#27. 《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的 ...

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！》│宋侑璇│只看一次就在露天拍賣，立即購買商品搶免運及優惠，還有許多相關商品提供瀏覽.

#28. 尾牙聚會讓體重失守？營養師推52 輕斷食外食 - 奇摩新聞

2021年1月27日 — 營養師推52 輕斷食外食、自製菜單簡單瘦回理想體重！ ... 天的輕斷食，在輕斷食的這兩天，每天只吃500-600 大卡的熱量，是坊間近期很流行的斷食方法。

#29. 三餐外食也可以，4週瘦一圈！跟著專業營養師這樣吃：7日菜單

當一整天攝取的熱量小於TDEE 時，體重會減少。 反之，則體重增加。 計算出來後. 想增肌：可以做的是TDEE+300~500卡/天.

#30. 高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃 - WEBPAC

每週2天輕斷食,2個月瘦8公斤! : 高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦! AUTHOR: 宋侑璇, 著. ISBN: 9789866444760. EDITION:.

#31. 輕斷食日怎麼吃？營養師特調一日500卡輕食餐！ - 你滋美得

書名：每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 作者：宋侑璇 出版社：蘋果屋 出版日期：2014/04 ...

#32. 找一天500卡外食相關健康資訊

延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念， 本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味， 尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又 ...

#33. 「500卡輕斷食菜單」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口

要固定身體在早餐，午餐，下午茶，晚餐攝取大約500卡左右的熱量，以維持身體的基本代謝。以下是3天的 ..., 52輕斷食，外食族的7日享瘦菜單對於忙碌上班族和外食族群來 ...

#34. 吃一餐飆破1000卡！營養師公開「9款最常見便當挑選攻略」

外食 附的味噌湯通常裡面沒什麼料，熱量不會太高，只要不會太鹹，喝完 ... 丼一份熱量為500大卡，如果是秋葵牛丼則約525大卡，青菜一份約70大卡，味噌 ...

#35. 營養師特製14天瘦身菜單！不用168斷食、2周體脂就降2

就算住小套房或是小家庭的外食族也能輕鬆上手，讓你餐餐吃到新鮮的低卡料理。 14天菜單中常吃到的低卡味噌蔬菜湯、纖蔬豆奶鍋與香蕉優格碗，是利用 ...

#36. 每週2天輕斷食2個月瘦8公斤高醫減重班美女營養師的台灣味 ...

每週2天輕斷食2個月瘦8公斤高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單在家吃外食族都能瘦價格推薦共18筆商品。收錄蝦皮、雅虎、露天熱賣商品，比價撿便宜讓您方便比價的好 ...

#37. 168斷食菜單外食

台灣到處都有美食小吃，外食機會也很多，為了減肥放棄美食真是太可惜了！本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單，早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合； .

#38. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

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#39. 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣 ...

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦! 無敵好的！網路購物EC是擋不住的趨勢,可以方便比價只要用功通常都能買到相對便宜的商品！

#40. 每週2天輕斷食2個月瘦8公斤(高醫減重班美女營養師的台

頁數: 128 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！

#41. 99％成功減肥不復胖！週一週四「輕斷食」，營養師親身實證

書名：每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 作者：宋侑璇出版社：蘋果屋出版日期：2014/04/ ...

#42. 2個月瘦8公斤!：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單 ...

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤!：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦! 作者：宋侑璇 出版日期：2014-0.

#43. 臺中市立圖書館> 書目資料

條碼號 館藏地 索書號 館藏狀態 資料類型 31715000413431 總館開架閱覽區 411.94 3021 c.1 借出; 2022/02/16 中文書/一般圖書 31713000328782 南屯密集書庫 411.94 3021 2014 c.1 在架 中文書/一般圖書 31713000333402 南屯開架閱覽區 411.94 3021 2014 借出; 2022/02/13 中文書/一般圖書

#44. 減肥瘦身秘方未必有效？破解5大迷思無糖豆漿白烚青菜並非最好

遵循4原則每天提升500卡代謝率減肥｜放工趕做運動應該食咩好？ ... 延伸閱讀：. 泫雅減肥菜單大公開！23吋水蛇腰嗆辣回歸，超狂健身密技吃貨也能瘦.

#45. 推薦！Subway 菜單 讓外食族輕鬆減肥又吃進營養【2019更新】

Subway 菜單 讓外食族輕鬆減肥又吃進營養【2019更新】 ... 吃的飽、又不擔心熱量OVER，絕對比一份蛋餅360大卡以上、一個漢堡500大卡以上，來的優質。

#46. 外食族晚餐低卡菜單！ | 健康跟著走

The 1700 Calorie Diet just might be the best way for you to get healthy while ..., 而如果你想一周減1斤脂肪，你需要在這個熱量的基礎上，形成500大卡/天的熱量差（你 ...

#47. 誰說外食族只能當胖子？正妹營養師帶妳爽吃美食又能瘦！

雪花冰確實僅有奶粉、玉米粉、糖、水，但清冰只是水凝固，所以熱量是0，就算加上一匙約10大卡的糖水，也還是敵不過各種口味400～500大卡的雪花冰！別再被騙囉！ 營養師的 ...

#48. 80公斤41公斤超商食物減肥法

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ - 塑身瘦身大作戰, 宋侑璇, 9789866444760 便利超商減肥法資訊整理Page1 便利超商熱量控制減肥法。

#49. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

在家吃、外食族都能瘦！ 語言：7net繁體中文. ISBN：9789866444760 頁數：128 出版社：蘋果屋 作者：宋侑璇

#50. 168斷食菜單外食

台灣到處都有美食小吃，外食機會也很多，為了減肥放棄美食真是太可惜了！本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單，早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店等11種組合； ...

#51. 高医减重班美女营养师的台湾味500卡菜单，在家吃、外食族都 ...

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#52. 3個月減肥9kg！營養師指點【輕斷食日】菜單可以這樣吃。

每週任選兩天斷食(不是完全不吃，是分量降到平日的1/4，男生攝取600卡、女生攝取500卡) · 其他五天正常飲食 · 斷食日只吃好食物(優質蛋白質，低醣，蔬菜水果).

#53. 屏東縣立大同高中圖書館WebOPAC 線上公用目錄查詢

高醫減重班美女營養師の台灣味500卡菜單,在家吃、外食族都能瘦!/宋侑璇作. 作者：, 宋侑璇作. 版本：, 初版. 出版項：, 新北市中和區：蘋果屋出版，2014[民103]．

#54. 2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

購買每週2天少吃點，5天正常吃，就能瘦！ 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦!

#55. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

但是我想每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 在博客來網路書店上買應該會比較便宜，

#56. ※營養師"保證瘦"便利超商菜單食譜※ @ 纖塑纖盈組合 ... - 隨意窩

以下是特地為外食&忙碌的朋友們找的內容，應該對你們有幫助呦 （本文擷取 ... 女生每天建議攝取熱量1200~1500大卡，男生為1500~1800大卡，因此菜單每餐約500大卡計算， ...

#57. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！隱藏版博客來不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者 ...

#58. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

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#59. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

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#60. 《閱讀》兩天輕斷食不減胸及每週2天輕斷食～營養減重看這裡

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦!》 妳還在深信「不吃會瘦」、「聽說會瘦」的減肥方法？別傻了！

#61. 減肥不挨餓！營養師設計四種500卡減肥餐便當食譜 - 親子天下

瘦身＝挨餓？NO！想要有效減肥，一定要從適當的飲食下手。如果你是減醣、瘦身、飲食控制者，或是忙碌族、懶人族，今天開始，就來試試日本營養師的減肥 ...

#62. 500卡輕斷食餐食譜 - Motics

推薦菜單：一日500卡輕食食譜以下就是KT的500卡內輕食菜單，建議大家可以自行調配，並掌握營養均衡原則，才能瘦得健康喔！ 每餐不過500卡，外食族這樣吃得飽又不胖！

#63. 外食族減肥早餐吃什麼？讓你越吃越瘦的早餐店組合來拉！

市面上分享好多自己在家煮的早餐，但我是外食族不方便料理，想要選擇早餐店但早餐好 ... 則是450-600大卡女生一天建議攝取量是：1200-1600大卡，那早餐則是350-500大卡 ...

#64. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

Apr 26. 2017 22:47. 實用的瘦身書推薦每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！排行榜 ...

#65. 超完整減肥餐單！營養師推介一日三餐＋11款外食＋自煮選擇泰菜

營養師推介一日三餐＋11款外食＋自煮選擇泰菜、牛肉麵都得｜食是食非 ... 著作有《 營養師的500卡滋味厨房》等多本暢銷減肥食譜，現為《 am730廚神》 ...

#66. 高蛋白、低熱量，吃再多也不怕胖 - 健康遠見

其實，只要懂得正確的外食，多數人都可以越吃越精瘦。 ... 無糖豆漿：每天喝500毫升的無糖豆漿可以補充15克的蛋白質，而熱量只有160大卡。

#67. 台灣10大減肥餐外送服務大評比

如果想要減重，又沒有做大量運動，會建議一天減少攝取300-500大卡，長期 ... 生活忙碌，又想吃得健康的人：忙碌的外食族常常用高熱量的便當打發一餐， ...

#68. 2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

Nov 29. 2016 21:12. 明星商品買到賺到每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦! 3. 創作者介紹.

#69. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 許多人也在找每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！

#70. 500卡輕斷食菜單在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去

提供500卡輕斷食菜單相關PTT/Dcard文章，想要了解更多52輕斷食、輕斷食食譜、168斷食效果有關 ... 高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！

#71. 500 卡外食七天輕盈有感！韓妞的輕食食譜 - Nulaw

ivyyik在《每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的臺灣味500卡菜單，在家吃，外食…

#72. 孕媽咪外食菜單營養師李婉萍出招，把吃對營養變簡單

每個階段媽咪的體重及熱量需求不同，每天總熱量約落在1800到2400卡，平均分配三餐加點心，點心約300卡，正餐一餐約500 到700卡。 孕媽咪外食菜單營養 ...

#73. 都是吃外食，選對食物更易瘦！ | 醫聯網

都是吃外食，選對食物更易瘦！ · 1.飯類. 常見的日式套餐（定食）的白飯量以1碗為宜，同時主菜建議選擇魚類，能將熱量控制在500卡以下，選擇主食為肉類也能 ...

#74. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 沒有想到自己有一天會看減重的書，但隨著年齡的 ...

#75. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

購物網每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！全站熱銷每次看完購物網每週2天輕斷食，2個月 ...

#76. 搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」 - PopDaily

... 麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備相關標籤：健康,菜單,超商,飲食,減重,低卡,管理,體重,外食,外食族.

#77. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 網路上找到每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！

#78. [SuperFIT極度塑身] 你吃的營養嗎? 營養師減肥菜單大公開!

想增肌: 可以做的是TDEE+300~500卡/天 ... 營養師的早餐外食減肥菜單 ... 市售的便當熱量在600~1000大卡，炸雞腿+香腸甚至會到1200大卡。

#79. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

售價:221 每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！也有些網路上部落客的評價也值得我們參考.

#80. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

每週選兩天只吃500 卡，其他天就照常吃。每週要斷食哪兩天可以 ... 羅心余營養師公開私房168 斷食菜單，她說很有飽足感，持續吃半年都不會膩！外食族早餐也可吃肉蛋吐 ...

#81. 斷食日還是能聚餐！「照吃不肥」的8大技巧！ | 淘口袋

即使是低卡的青菜，用勾芡料理的熱量，比沒有勾芡的熱量高出3倍。 ... 高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！》蘋果屋出版.

#82. 每週2天輕斷食，只要8週瘦8公斤不減胸，一瘦就是一輩子！

台灣到處都有美食小吃，外食機會也很多，為了減肥放棄美食真是太可惜了！本書針對外食族列出早晚500卡挑選菜單，早餐分別有便利商店、美而美、豆漿店 ...

#83. 一休教你減重期該怎麼吃–飲食菜單範例便利商店外食參考熱量 ...

早餐就約在3～500卡上下。如果熱量不夠可以在餐間再補些小點心。 今天我分享的午餐主題就是以便利商店為主。

#84. 2個月瘦8公斤！高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！》 - 宋侑璇- 內容簡介不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！

#85. 【外食減脂】7-11 全家便利商店一日減肥三餐：營養師幫你 ...

7-11 小7超商500卡低卡一餐菜單公開 · 減脂組合：嫩雞花椰菜飯+無糖豆漿-熱量約450大卡 · 均衡組合：烤雞薑黃飯水煮蔬菜+全脂牛奶-熱量約500大卡.

#86. 減脂備餐一週500大卡午餐，20分鐘一次搞定！還可以每餐吃...

#87. 一個月瘦三公斤，我的500卡瘦身計劃 - 小湘親子育兒生活-

我堂姊就是一個嚴格的盟友因為她最早開始實施，所以什麼食物熱量大概多少，她也有些概念我們還有一個相簿就是放外食的餐點熱量，還有水果熱量可以參考漸漸 ...

#88. 【減肥食譜】外食族輕鬆購買減肥菜單（7日）

以前一個人住外面吃外食～自己不會煮～不會算熱量～減肥索性什麼都不吃曾經把自己餓到腿軟～一起床就低血糖倒 ... 早餐三明治(1個)＋脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

#89. 2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單

每週2天輕斷食，2個月瘦8公斤！：高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ 不論妳是「大脂女」、還是「腹愁者聯盟」通通有救了！

#90. 【1600千卡外食餐單】 (每星期減1-2磅)

【1,600千卡外食餐單】 (每星期減1-2磅) ... 帶子、赤貝、三文魚、蝦、蟹柳壽司：任何配搭並5碟(500千卡). 枝豆1客(90千卡). 無糖可樂(0千卡).

#91. 五種快速低卡早餐 | 懶人減脂餐

#92. 上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 - 經理人

外食 族的減醣飲食這樣吃！早、中、晚餐減醣菜單，趕快記下來！無論是在家料理，還是在外覓食，都一樣可以在吃飽喝足的狀態下，達到瘦身減脂的目的>>

#93. 減肥怎麼吃低卡又營養？韓網超紅的500卡食譜公開！

每餐500kal的攝入，保持好身材不是夢~. 重點還是營養均衡，健康瘦身最重要！ (圖文轉載自小紅書). 菜單1. 雞胸肉+蘋果1顆+豆奶一杯+小黃瓜一條約408卡. 菜單2.

#94. 2 天輕斷食

高醫減重班美女營養師的台灣味500卡菜單，在家吃、外食族都能瘦！ - 塑身瘦身大作戰, 宋侑璇, 9789866444760 2. 常見斷食法比較. 常見的斷食法有186、168、1410和52輕 ...